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Preparate para el buen tiempo y luce un cuerpo 10

Se acerca el buen tiempo y mucha gente empieza a pensar en perder peso y lucir un cuerpo 10. A la hora de prepararte para el verano, es mejor no hacer caso solo de la báscula: perder peso y perder grasa no son lo mismo, y es mejor centrarse en la segunda.
La época conocida como operación bikini es un error en todos los aspectos, ya que los buenos hábitos y las buenas costumbres deben mantenerse a lo largo de todo el año para así conseguir que estemos a punto y en perfectas condiciones en cualquier momento del año. No solamente debemos dejar de concentrar los cuidados en una sola época, sino que es importante que estemos en forma en todo momento.

Consejos para perder peso de forma saludable

A continuación, te damos algunos consejos para la pérdida de peso gracias a los cuales nada se podrá interponer en tu camino a la figura soñada.

Bebe suficientes líquidos. Así estimularás tu metabolismo. Para obtener los mejores resultados, deberás beber medio litro de agua antes de comer.

Eleva tu consumo de calorías con el entrenamiento de fuerza. Sin músculos no obtendrás muchos progresos, ya que son el lugar en el cual es quemada la grasa. Si quieres acelerar tu pérdida de peso para tener un vientre plano y unas piernas bonitas, deberías apostar por el entrenamiento de fuerza. Esto se debe a que la masa muscular ganada quema calorías incluso estando en reposo. En otras palabras: cuanta más masa muscular tengas, más calorías quemarás.

Pequeñas porciones. Trata de evitar las comidas grandes y pesadas. Comer pequeñas porciones a lo largo del día facilita la digestión. Tómatelo con calma, ya que las sensaciones de saciedad no aparecen hasta pasados 10 minutos después de la comida. Si preparas la comida por la noche para el día siguiente, utiliza pequeños recipientes. Porque, como es bien sabido, los ojos son más grandes que el estómago.

Haz suficiente ejercicio. Seguro que ya te lo esperabas, pero deberás moverte tanto como te sea posible en tu día a día.

Duerme suficientes horas. Solo si duermes suficientes horas tendrás energía suficiente para tu día a día y para el entrenamiento. Descansar es también necesario para mantener la motivación.

Relajación en lugar de estrés. Date descansos, no seas demasiado exigente contigo mismo y sé comprensivo contigo si las cosas no salen como esperabas.

Si algo está claro, es que las dietas milagros no sirven porque son una garantía del efecto rebote. Si quieres adelgazar de forma duradera y sobre todo saludable, deberías procurar tener una alimentación equilibrada y calcular tu déficit calórico personal. Si no respetas estos consejos, te resultará complicado adelgazar de forma efectiva.

Tu plan de pérdida de peso debería evidentemente estar acompañado de suficiente ejercicio.

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Alergias alimentarias

La alergia alimentaria es una reacción alérgica que puede manifestarse en diferentes partes del cuerpo como piel, manos, pies, boca, ojos y nariz, causando síntomas como enrojecimiento, comezón, manchas rojas en la piel, hinchazón de los ojos, boca y lengua, pudiendo algunas veces causar síntomas más graves como dificultad para respirar con sibilancias.

Principales Síntomas de Alergia Alimentaria

Los principales síntomas de una alergia alimentaria pueden surgir hasta 2 horas después de ingerir alimentos, bebidas o algún aditivo alimentario, y generalmente son:

  • Comezón y enrojecimiento de la piel
  • Placas rojizas e hinchadas en la piel
  • Hinchazón en los labios, lengua, orejas y ojos
  • Aftas
  • Nariz tapada y escurriendo
  • Sensación de malestar en la garganta
  • Falta de aire y dificultad en respirar
  • Dolor abdominal y exceso de gases
  • Vómito, diarrea o estreñimiento
  • Ardor y quemazón al evacuar


Los síntomas de la alergia alimentaria pueden surgir en todo el cuerpo y los síntomas más graves comienzan cuando está presente una sensación de malestar en la garganta que puede causar dificultades para respirar y falta de aire.

Cómo podemos prevenirla

Consiste en prevenir y evitar el contacto, ingestión o inhalación del alimento o componente del alimento causante de la reacción alérgica o intolerancia.
Las personas alérgicas a alimentos (y sus familiares en el caso de niños y adolescentes) deben llevar a cabo una serie de recomendaciones y buenas prácticas en la compra, cocinado, manipulación y consumo de los alimentos:

Compra. Ante la duda de si contiene o no el alimento/ingrediente al que se es alérgico, o ante una leyenda de “puede contener trazas de”, evitar su compra.
Cocinado y manipulación. Durante la preparación de los alimentos en la cocina, es recomendable llevar a cabo las siguientes buenas prácticas:

  • Eliminar totalmente del menú el alimento que pueda producir alergia, tanto el alimento en sí como ingrediente de los platos a preparar. Cocinar primero la comida del alérgico para evitar contaminaciones cruzadas.
  • Manipular cuidadosamente los utensilios (mejor si son exclusivos para el alérgico) cuchillos, tablas, batidoras, paños de cocina, sartenes, etc.
  • No usar el aceite que se ha utilizado para freír otros alimentos que puedan contener el alimento o ingrediente al que se es alérgico.
  • Almacenamiento hermético de los alimentos especiales en la nevera y en los armarios para no provocar contaminación cruzada.

Consumo. Es necesario tener en cuenta las siguientes recomendaciones cuando se vayan a consumir alimentos fuera o dentro del hogar:
Eliminar totalmente el alimento de la dieta, tanto el alimento en sí como los distintos productos que lo puedan llevar como ingrediente. No tomar el alimento si no se conoce con certeza si incluye el alérgeno.

Cuidado con alimentos elaborados como masas, bechamel, caldos para sopas y sopas, pan rallado, ensaladas, porque llevan gran variedad de alimentos que pueden producir alergias (leche, huevos, pescados…)

Aportar el certificado médico y la lista de alimentos a los que se es alérgico en lugares donde se vaya a comer para evitar su consumo: comedor escolar, campamentos, excursiones, hospitales, restaurantes, transportes (avión, tren, barco).

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Orzuelos: síntomas y causas

Los orzuelos son pequeños bultitos que aparecen en el ojo de la noche a la mañana y su presencia es dolorosa e incómoda. A veces, su aspecto inflamado puede confundirse con un granito o una espinilla.

Causas
Un orzuelo se produce por una infección de las glándulas sebáceas en el párpado. La bacteria estafilococo es la responsable de la mayoría de estas infecciones.

Factores de riesgo
Tienes mayor riesgo de padecer un orzuelo si:

  • Te tocas los ojos sin lavarte las manos
  • Te colocas las lentes de contacto sin desinfectarlas a fondo o sin lavarte las manos primero
  • No te quitas el maquillaje de los ojos antes de acostarte
  • Usas productos cosméticos viejos o vencidos
  • Tienes blefaritis, una inflamación crónica en el borde del párpado
  • Tienes rosácea, una enfermedad de la piel caracterizada por enrojecimiento facial

Síntomas
El primer síntoma de un orzuelo es una pequeña mancha de color amarillo en el centro de la protuberancia situada en el párpado. Además, pueden aparecer los siguientes signos:

  • Localización de un bulto situado en la parte superior o inferior que se parece a un grano.
  • Dolor de los párpados.
  • Lagrimeo de los ojos.
  • Legañas alrededor de los párpados.
  • Hinchazón de los párpados.
  • Sensibilidad a la luz.
  • Sensación irritante de tener un cuerpo extraño en el interior del ojo.

Cómo ayudar a curar el orzuelo

La clave para ayudar a curar el orzuelo y evitar posibles infecciones es la higiene de tus ojos. Por eso te recomendamos que prestes atención a tu cuidado diario:
Lávate las manos antes y después de tocar el orzuelo para evitar que la infección sea más grande.
Mantén los párpados limpios y secos.
No utilices maquillaje en la zona de los ojos cuando tengas el orzuelo, ya que puede acumular más suciedad en las glándulas y retrasar el proceso de curación.
Utiliza gafas en vez de lentes de contacto hasta que el orzuelo desaparezca. Por el contrario, las lentes se podrían infectar y, además, aumentar la infección.

Un orzuelo suele drenar por sí mismo en 3 o 4 días y los "remedios" como lavarse el ojo con manzanilla o suero fisiológico, sirven para aliviar las molestias y la hinchazón pero no lo "curarán antes". Si después de una semana sigue el orzuelo, se recomienda visitar un oftalmólogo que puede recomendar el uso de una pomada con corticoides y antibióticos.

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La importancia de dormir bien

Un tercio de nuestra vida la pasamos durmiendo. A la edad de 60 años, 20 de ellos los habremos dormido. Es lo que más hacemos, día a día, noche tras noche, así que cualquier problema durante el sueño, nos afecta cotidianamente, tanto de noche, como de día, condicionando muchas veces nuestra vida, porque las funciones del sueño son importantísimas para nuestro organismo.

El sueño representa una función vital por ser:

  • Imprescindible: el ser humano no puede vivir sin dormir
  • Restauradora: el sueño “repara” nuestro cuerpo cada día
  • Complementaria y fundamental para asegurar la vigilia: dormimos para poder estar despiertos al día siguiente
  • Fisiológicamente necesaria: reguladora de los biorritmos y garantía para el equilibrio entre las exigencias biológicas internas y el medio exterior.

Dormir bien o mal es tan importante como llevar una buena alimentación. Tanto a nivel físico como psicológico, un mal descanso tiene consecuencias negativas sobre el cuerpo y el cerebro, además de que favorece el desarrollo de enfermedades.

La calidad del sueño

Un sueño de calidad es un sueño continuo, sin despertares y sin fragmentación a lo largo de la noche. Es importante asumir que la cama es únicamente para dormir, evitando realizar actividades de vigilia como ver la televisión o comer. Así, se establece una rutina del sueño que incluya hábitos que favorezcan la conciliación y el mantenimiento del sueño.

Si se tienen dificultades para dormir, es recomendable salir de la cama y volver a los 15-20 minutos, la razón de esta recomendación es que, si se permanece en la cama despierto, no solo se incrementan la frustración y el nerviosismo, sino que el cerebro aprende que en la cama se puede estar despierto y por tanto se amplifica el insomnio.

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Beneficios de los probióticos

Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, promueven beneficios en la salud de la persona que los toma, gracias a que ayudan a un mejor funcionamiento de nuestra flora intestinal. El 80% reside en nuestro colon.

Nuestro sistema digestivo está colonizado por toda una serie de bacterias que forman la flora intestinal. La mayoría aportan grandes beneficios, como la absorción de nutrientes de los alimentos que ingerimos. Sabemos de la importancia que tiene para nosotros la flora intestinal, pero pocas veces nos paramos a pensar el alcance de su funcionamiento en nuestro día a día.

Qué beneficios nos aportan los probióticos

  • Nos ayudan a combatir y prevenir enfermedades intestinales como colitis, síndrome del intestino irritable, enfermedad de Crohn e inflamación intestinal.
  • Combaten enfermedades como cáncer, candidiasis, hemorroides e infección urinaria.
  • Mejora la digestión y combate la acidez.
  • Nos ayuda a combatir el estreñimiento y la diarrea, regulando así el tránsito intestinal.
  • Aumenta la absorción de nutrientes, como vitamina B, calcio y el hierro.
  • Fortalecer el sistema inmunológico, por aumentar la producción de células de defensa.
  • Impide la proliferación de bacterias malas en el intestino
  • Ayudar a digerir la lactosa, especialmente en personas con intolerancia a la lactosa
  • Previene problemas como obesidad, colesterol alto e hipertensión.
  • También nos previene de alergias e intolerancias alimentarias.

Una flora intestinal sana y rica en probióticos comienza a formarse desde el nacimiento, especialmente cuando el bebé nace por parto normal y cuando es amamantado con exclusividad durante el inicio de la vida.

En nuestra tienda online encontraras una amplia gama de probióticos, pincha aquí

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