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Consejos para mantener la línea en verano

En pleno verano, el calor y las altas temperaturas no han desparecido todavía. Tampoco lo hacen las comidas fuera de casa, las tardes de terraceo, los días de piscinas o las cenas con los amigos. La alimentación es una base fundamental para proteger tu cuerpo y en esta época estival solemos descontrolar un poco la ingesta de alimentos.

Desde Linefarma queremos darte unos consejos para aquellos que pasan mucho tiempo fuera de casa, ya que respetar las ingestas y controlar las calorías se vuelve en un gran reto. Si no quieres llegar tras las vacaciones con unos kilos de más, es mejor hacer caso a unas sencillas pautas que te damos. Se trata de consejos fáciles que aplicar en todas partes y que te ayudarán a controlar tu peso.

Ideas para controlar el peso en verano

La ingesta de alimentación es una de las bases para mantener la línea durante el verano. Para ello no olvides realizar las cinco comidas al día, eso sí de una forma más ligera. Es mucho más saludable comer poco y a menudo que en exceso en las tres principales comidas del día.

El verano puede ser tentador con sus helados, cocteles y batidos cargados de calorías. Si lo que quieres es mantenerte firma apuesta por incrementar la ingesta de pescado frente a la carne ya que contiene más agua. Introduce frutas y verduras (si son de temporada mejor) que tienen vitaminas, minerales, fibra y agua. Pero no olvides los hidratos de carbono que deben estar en la dieta en su justa medida. Aportan mucha energía y se pueden incluir en ensaladas de pasta o legumbres.

Evita todo tipo de comidas copiosas con embutidos, potajes o salas. En tus primeros platos escoger alimentos nutritivos ricos en nutrientes como ensaladas, verduras o sopas frías. Para el postre si te apetece algo fresco, lo ideal sería un yogur, un sorbete o un helado de hielo.

Además realiza algún tipo de ejercicio físico durante estos días de ocio. Sal a pasear por la playa, nada en el mar o en la piscina, o incluso acude a un lugar climatizado como un gimnasio para entrenar. Y no olvides que en este periodo es importante la hidratación. Bebe al menos 2 litros de agua al día que se pueden complementar con zumos o infusiones frías.

Para ayudarte a controlar la línea en esta época tan difícil en la que salimos de la rutina habitual; en Linefarma contamos con productos adecuados para ellos. Nuestra variedad de complementos alimenticios te darán el empujón que necesitas para mantener tu figura durante la época estival.

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