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Preparate para el buen tiempo y luce un cuerpo 10

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Se acerca el buen tiempo y mucha gente empieza a pensar en perder peso y lucir un cuerpo 10. A la hora de prepararte para el verano, es mejor no hacer caso solo de la báscula: perder peso y perder grasa no son lo mismo, y es mejor centrarse en la segunda.
La época conocida como operación bikini es un error en todos los aspectos, ya que los buenos hábitos y las buenas costumbres deben mantenerse a lo largo de todo el año para así conseguir que estemos a punto y en perfectas condiciones en cualquier momento del año. No solamente debemos dejar de concentrar los cuidados en una sola época, sino que es importante que estemos en forma en todo momento.

Consejos para perder peso de forma saludable

A continuación, te damos algunos consejos para la pérdida de peso gracias a los cuales nada se podrá interponer en tu camino a la figura soñada.

Bebe suficientes líquidos. Así estimularás tu metabolismo. Para obtener los mejores resultados, deberás beber medio litro de agua antes de comer.

Eleva tu consumo de calorías con el entrenamiento de fuerza. Sin músculos no obtendrás muchos progresos, ya que son el lugar en el cual es quemada la grasa. Si quieres acelerar tu pérdida de peso para tener un vientre plano y unas piernas bonitas, deberías apostar por el entrenamiento de fuerza. Esto se debe a que la masa muscular ganada quema calorías incluso estando en reposo. En otras palabras: cuanta más masa muscular tengas, más calorías quemarás.

Pequeñas porciones. Trata de evitar las comidas grandes y pesadas. Comer pequeñas porciones a lo largo del día facilita la digestión. Tómatelo con calma, ya que las sensaciones de saciedad no aparecen hasta pasados 10 minutos después de la comida. Si preparas la comida por la noche para el día siguiente, utiliza pequeños recipientes. Porque, como es bien sabido, los ojos son más grandes que el estómago.

Haz suficiente ejercicio. Seguro que ya te lo esperabas, pero deberás moverte tanto como te sea posible en tu día a día.

Duerme suficientes horas. Solo si duermes suficientes horas tendrás energía suficiente para tu día a día y para el entrenamiento. Descansar es también necesario para mantener la motivación.

Relajación en lugar de estrés. Date descansos, no seas demasiado exigente contigo mismo y sé comprensivo contigo si las cosas no salen como esperabas.

Si algo está claro, es que las dietas milagros no sirven porque son una garantía del efecto rebote. Si quieres adelgazar de forma duradera y sobre todo saludable, deberías procurar tener una alimentación equilibrada y calcular tu déficit calórico personal. Si no respetas estos consejos, te resultará complicado adelgazar de forma efectiva.

Tu plan de pérdida de peso debería evidentemente estar acompañado de suficiente ejercicio.

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