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Navidad: problemas digestivos habituales

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Con la Navidad a la vuelta de la esquina llegan los excesos de comida, los problemas digestivos que son los protagonistas de estos días, ocasionando problemas como la gastritis y la gastroenteritis, las digestiones pesadas, las digestiones lentas y los gases. Esto sucede por los alimentos con mucha grasa, los dulces, las bebidas con gases y el exceso de alcohol.

DEJAREMOS UNOS BREVES CONSEJOS PARA PREVENIR LOS PROBLEMAS DIGESTIVOS

- Hacer 5 comidas ligeras al día para reducir el volumen de los alimentos a lo largo del día. OJO: es aconsejable no estar más de 3 horas sin comer o beber.

- Es recomendable comer y masticar lentamente.

- No ingerir alimentos o líquidos 2 horas antes de ir a dormir.

- No comer alimentos grasos y carnes.

- Comer verduras y frutas.

- Evitar bebidas con gas ya que producen gases e ingerir poco o nada de alcohol ya que ralentizan y dificulta la digestión.

- Tomar una infusión digestiva después de las comidas principales (comida y cena).

- Realizar ejercicio físico para quemar calorías.

- Evitar los alimentos muy calientes o muy fríos ya que producen irritación.

ALIMENTOS RECOMENDABLES

Los alimentos más aconsejables son: la patata, el arroz y la manzana, la avena y la zanahoria. Aunque parezca raro, el zumo de limón y el vinagre de manzana, ambas sustancias ácidas, contribuyen a neutralizar la acidez estomacal. Se recomienda el consumo de ensaladas, así como algunas bebidas saludables como el agua de limón, el jugo de zanahoria y limón, etc.

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