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Concilia el sueño gracias a la melatonina

Melatonina

Hay muchos factores que en la actualidad puedes quitarnos el sueño cuando nos vamos a la cama. Los cambios bruscos de tiempo, el frío, el calor, el cansancio, los problemas personas o el ritmo tan agobiante en el trabajo, puede afectar a la calidad del sueño. Incluso la sobreestimulación de las pantallas como Tablet, ordenador o móvil antes de irte a la cama puede hacer que no duermas bien ni recuperes tu energía.

Aquí es donde entra en juego la llamada melatonina y los suplementos alimenticios que la contiene. Es una hormona producida por la glándula pineal que es importante porque afecta al sueño y a la regulación de sus ciclos. Su producción disminuye cuando hay momentos de luz y aumenta en la oscuridad de la noche.

Pero la melatonina también se puede tomar de manera artificial en forma de pastillas o incluso gotas tanto para adultos como para niños pequeños. En Linefarma te damos a conocer algunos complementos interesantes para tratar los problemas que están relacionados con la conciliación del sueño y te ayudarán a dormir y descansar plácidamente por las noches.

Ejemplos de productos con melatonina en Linefarma

AQUILEA MELATONINA 1.95 30 COMP: se trata de un complemento alimenticio a base de melatonina, que contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. Cuenta también con vitamina B6 que contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.

MELAMIL TRIPTO GOTAS 30 ML: se trata de un complemento alimenticio que contiene melatonina, triptófano y vitamina B6. La melatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. El triptófano es un aminoácido esencial precursor de la serotonina, para mejorar el estado de ánimo y la vitamina B6 importante en el metabolismo energético. 

BUONA DIEM 20 ML: se trata de un complemento alimenticio a base de melatonina, con grado de pureza certificada del 99%, que favorece el sueño y el descanso nocturno ayudando a restablecer el ritmo sueño-vigilia. No se trata de un somnífero y no presenta efectos farmacológicos en la calidad y duración del sueño, pero favorece los ritmos fisiológicos gracias al efecto reconstituyente del ciclo sueño-vigilia. 

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La importancia de dormir bien

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Un tercio de nuestra vida la pasamos durmiendo. A la edad de 60 años, 20 de ellos los habremos dormido. Es lo que más hacemos, día a día, noche tras noche, así que cualquier problema durante el sueño, nos afecta cotidianamente, tanto de noche, como de día, condicionando muchas veces nuestra vida, porque las funciones del sueño son importantísimas para nuestro organismo.

El sueño representa una función vital por ser:

  • Imprescindible: el ser humano no puede vivir sin dormir
  • Restauradora: el sueño “repara” nuestro cuerpo cada día
  • Complementaria y fundamental para asegurar la vigilia: dormimos para poder estar despiertos al día siguiente
  • Fisiológicamente necesaria: reguladora de los biorritmos y garantía para el equilibrio entre las exigencias biológicas internas y el medio exterior.

Dormir bien o mal es tan importante como llevar una buena alimentación. Tanto a nivel físico como psicológico, un mal descanso tiene consecuencias negativas sobre el cuerpo y el cerebro, además de que favorece el desarrollo de enfermedades.

La calidad del sueño

Un sueño de calidad es un sueño continuo, sin despertares y sin fragmentación a lo largo de la noche. Es importante asumir que la cama es únicamente para dormir, evitando realizar actividades de vigilia como ver la televisión o comer. Así, se establece una rutina del sueño que incluya hábitos que favorezcan la conciliación y el mantenimiento del sueño.

Si se tienen dificultades para dormir, es recomendable salir de la cama y volver a los 15-20 minutos, la razón de esta recomendación es que, si se permanece en la cama despierto, no solo se incrementan la frustración y el nerviosismo, sino que el cerebro aprende que en la cama se puede estar despierto y por tanto se amplifica el insomnio.

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