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Hábitos básicos para evitar los resfriados

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En esta época del año con temperaturas bajas, aumento de la humedad y cambios repentinos de la climatología, los resfriados están a la orden del día. Son la razón principal para que los niños falten al colegio y los adultos al trabajo durante el otoño y el invierno.

Entre los síntomas que puedes sentir, algunos de los más comunes son: dolor de garganta, moqueo, tos, estornudos, dolor de cabeza o dolores corporales, entre otros. Para que un catarro no interfiera en tu vida diaria, desde Linefarma te damos una serie de consejos interesantes para prevenir los resfriados y mantenerte a salvo durante estos meses tan fríos.

Pautas interesantes para evitar los resfriados

Cuando las personas están infectadas, pueden llegar a transmitir los virus a otros por medio del aire o el contacto. Simplemente con darle la mano a alguien que tenga un catarro o tocar una superficie con virus respiratorio, puede ser un foco para coger un buen resfriado.

Si quieres protegerte y prevenir los resfriados puedes reducir el riesgo lavándote las manos de manera frecuente con agua y jabón ya que eliminarás lo virus y bacterias; no tocarte los ojos, la nariz o la boca si no te has lavado las manos antes; y sobre todo, mantener las distancias con las personas que están enfermedad y pueden transmitir sus virus.

Si por el contrario ya estás infectado, también existen unos hábitos interesantes para proteger a los demás y que no se vean contagiados. Practica buenas pautas como toser y estornudas con pañuelos desechables para cubrir la boca y la nariz por completo; evita el contacto cercano con otras personas como dar besos, abrazos o la mano; quédate en casa y no mandes a los más pequeños de la casa al colegio cuando están enfermos; o intenta desinfectar las superficie y objetos que se tocan con frecuencia como por ejemplo las manillas de las puertas.

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Astenia otoñal: qué es y cómo prevenirla

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El otoño ya está aquí y ya vemos sus primeros efectos en nuestra rutina diaria: hay menos horas de sol, los días se hacen más cortos, los cielos se nublan con más frecuencia y la chaqueta es necesaria prácticamente en cualquier momento del día. El caso es que estos cambios no sólo afectan a nuestra rutina diaria, sino que también lo hacen sobre nuestro cuerpo. Concretamente, estamos hablando sobre la astenia otoñal, un síndrome de carácter leve y temporal que aparece como consecuencia de la bajada de temperaturas y de la reducción de horas de luz, lo que causa una reducción de la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, y encargada de regular nuestro estado de ánimo.

Entre los síntomas de la astenia otoñal encontramos tanto físicos como psíquicos e incluyen cansancio, debilidad generalizada, somnolencia, bajo estado de ánimo, dificultad de concentración y apatía. También puede aparecer irritabilidad, falta de apetito, disminución de la libido e incluso un descenso de las defensas del organismo, lo que hace que este sea más sensible a procesos infecciosos y catarros. Estos síntomas varían de una persona a otra, y suelen durar unos días o unas pocas semanas. En cuanto nuestro cuerpo se adapta a la nueva estación, recuperamos la energía. De todos modos, existen varios trucos para evitar la astenia, o al menos para minimizar sus síntomas.

La clave de todos ellos está en llevar una vida sana, como por ejemplo, seguir una dieta sana y equilibrada, hidratarse correctamente bebiendo mucha agua, practicar ejercicio físico con regularidad, respetar las horas de sueño para descansar correctamente y salir a la calle para aprovechar al máximo las horas de luz.

Si ves que los síntomas son muy intensos, los suplementos vitamínicos como SUPRADYN ACTIVO pueden ser de ayuda. De todas formas, ten en cuenta que si la fatiga dura más de un mes y no remite, debes ir al médico. Podría deberse a una enfermedad que requiera tratamiento como la anemia, la fatiga crónica o el hipotiroidismo.

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