icono top envio
En nuestra tienda
En nuestra web
En nuestro blog
0 Total 0,00 €
 x 

El carro está vacío!

Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

Categorías

Cómo recuperar la figura tras la Navidad

Recuperar-figura-tras-Navidad

Aunque ya hemos diseccionados todos los propósitos saludables que queremos llevar a cabo a lo largo de 2020, hay uno más inmediato: recuperar la figura después de la Navidad. Es normal que, con tantos excesos en estas fiestas entre comidas copiosas, abundantes cenas, bebidas alcohólicas, polvorones, mantecados, turrones y muchos más; la bascula te dé malas noticias cuando acaben estas fechas.

Para volver a tu peso anteriores a las festividades, tienes que concienciarte y tener en cuenta una serie de recomendaciones. Desde Linefarma te ayudamos a cuidar tu salud y recuperar tu figura tras la Navidad.

Consejos para perder peso después de la Navidad

Uno de los mayores problemas que hemos tenido durante las Navidad es la cantidad de calorías extras que hemos consumido. Por eso la dieta posterior es tan importante: deja atrás los dulces, las salsas, las grasas trans y los carbohidratos refinados de la bollería industrial y haz un nuevo planning que esté cargado de verduras, frutas y carnes y pescados a la plancha.

No olvides beber al menos 2 litros de agua al día y regular tus horarios de comidas y cenas. Intenta desayunar fuerte para comenzar el día con energía y haz las 5 comidas diarias que recomiendan todos los expertos. Elimina el azúcar y la sal de tu día e intenta comer de todo, pero en unas proporciones reguladas y menores a las anteriores.

Ligado a una buena dieta equilibrada también está la vuelta al entrenamiento. Es posible que no hayas hecho ejercicio durante las Navidad y ahora te costará más retomar la actividad física. Sin embargo, el deporte no solo es bueno para quemar grasa y perder peso, también libera las hormonas que te hacen sentir tan bien. Para no estancarte en tu entrenamiento intenta introducir variedad en los ejercicios y aumenta la intensidad para ver los resultados antes.

Con el invierno es difícil practicar deporte al aire libre. Las inclemencias del tiempo pueden impedírtelo, por eso es aconsejable que visites un gimnasio. Además, es clave para incorporar otro tipo de ejercicios de entrenamiento como circuitos de fuerza y rutina de musculación para acelerar el consumo de energía.

Continuar leyendo
Valora este artículo del blog:
0
44 Hits
0 Comentarios

Consejos para mantener la línea en verano

Mantener-linea-verano

En pleno verano, el calor y las altas temperaturas no han desparecido todavía. Tampoco lo hacen las comidas fuera de casa, las tardes de terraceo, los días de piscinas o las cenas con los amigos. La alimentación es una base fundamental para proteger tu cuerpo y en esta época estival solemos descontrolar un poco la ingesta de alimentos.

Desde Linefarma queremos darte unos consejos para aquellos que pasan mucho tiempo fuera de casa, ya que respetar las ingestas y controlar las calorías se vuelve en un gran reto. Si no quieres llegar tras las vacaciones con unos kilos de más, es mejor hacer caso a unas sencillas pautas que te damos. Se trata de consejos fáciles que aplicar en todas partes y que te ayudarán a controlar tu peso.

Ideas para controlar el peso en verano

La ingesta de alimentación es una de las bases para mantener la línea durante el verano. Para ello no olvides realizar las cinco comidas al día, eso sí de una forma más ligera. Es mucho más saludable comer poco y a menudo que en exceso en las tres principales comidas del día.

El verano puede ser tentador con sus helados, cocteles y batidos cargados de calorías. Si lo que quieres es mantenerte firma apuesta por incrementar la ingesta de pescado frente a la carne ya que contiene más agua. Introduce frutas y verduras (si son de temporada mejor) que tienen vitaminas, minerales, fibra y agua. Pero no olvides los hidratos de carbono que deben estar en la dieta en su justa medida. Aportan mucha energía y se pueden incluir en ensaladas de pasta o legumbres.

Evita todo tipo de comidas copiosas con embutidos, potajes o salas. En tus primeros platos escoger alimentos nutritivos ricos en nutrientes como ensaladas, verduras o sopas frías. Para el postre si te apetece algo fresco, lo ideal sería un yogur, un sorbete o un helado de hielo.

Además realiza algún tipo de ejercicio físico durante estos días de ocio. Sal a pasear por la playa, nada en el mar o en la piscina, o incluso acude a un lugar climatizado como un gimnasio para entrenar. Y no olvides que en este periodo es importante la hidratación. Bebe al menos 2 litros de agua al día que se pueden complementar con zumos o infusiones frías.

Para ayudarte a controlar la línea en esta época tan difícil en la que salimos de la rutina habitual; en Linefarma contamos con productos adecuados para ellos. Nuestra variedad de complementos alimenticios te darán el empujón que necesitas para mantener tu figura durante la época estival.

Continuar leyendo
Valora este artículo del blog:
1
104 Hits
0 Comentarios

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.